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Durante questa fase bisogna prediligere i cibi proteici. Poi si "allenta la presa", sia per motivi metabolici tale restrizione protratta nel tempo porterebbe ad uno stallo nel dimagrimento che psicologici tale restrizione non sarebbe sostenibile a lungocon una dieta più abbondante, nel secondo periodo, dove alternando giorni più abbondanti a giorni più restrittivi, si cerca di dare una svegliata al metabolismo.